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54 糖質取りすぎの日本人
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53 昔は不足、今は過多 同じ糖質でも意味合いは…
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52 血糖値スパイク ～短時間に血糖値が乱高下
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51 糖質中毒 ～「自分も？」と思う人多数？
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50 糖質は 「非常食」 ！ ～「高糖質」が有効なケースも
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49 吸収されやすい糖質 ～体脂肪として蓄積されやすく
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48 食事における3大栄養素 ～よく理解し生活習慣病予防
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47 カロリー制限食との比較 ～有効性で糖質制限食に「軍配」
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46 糖尿病の食事療法 ～最も有効な「糖質制限」食事
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45 糖尿病とがん化・感染症 ～高血糖からリスクを誘発
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44 糖尿病の大血管合併症 ～太い血管に動脈硬化進む
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43 清涼飲料水の飲み過ぎに注意 ～ 驚くほどの糖分が体内へ
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42 糖尿病はいかに怖いか ～慢性的高血糖から合併症へ
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41 内臓脂肪の蓄積 ～がんの発症リスク高める
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40 内臓脂肪過多と感染症 ～発症・重症化のリスク増大
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39 エイリアン脂肪の恐怖 ～突然死招く「心臓周囲脂肪」
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38 脂肪肝 ～早期に悪い生活習慣改善を
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37 異所性脂肪 ～恐ろしい病気の原因にも
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36 花粉症 ～舌下免疫療法で体質改善
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35 隠れ肥満・やせメタボ ～「おかず食べダイエット」を
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34 内臓脂肪型肥満 ～内臓脂肪ためやすい日本人
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33 内臓脂肪過多 ～生活習慣病に最も悪影響
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32 一次予防、二次予防 ～「先手」で対応する重要性
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31 薬を漫然と飲んでいませんか ～生活習慣の改善で治癒を
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30 メタボリックドミノ ～命を奪う病態引き起こす
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29 メタボの意味 ～内臓脂肪が多い人のこと
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28 万病の元「肥満症」 ～日本人に多い「内臓脂肪型」
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27 早い段階で適切な治療を ～生活の質を著しく 低下させる帯状疱疹
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26 逆流性食道炎とがん ～「バレット食道」から「がん」へ
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25 逆流性食道炎 ～食生活改善で予防・治療へ
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24 血管年齢を若く ～加齢とともに老化する血管
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23 認知症予防と日常生活 ～「食」「運動」「知的活動」の改善を
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22 認知症の予防 ～生活習慣の改善が不可欠
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21 脳腸相関 ～疾患と腸内環境に深い関係
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20 腸年齢を若く保つ ～最も重要な「食生活の改善」
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19 見た目を若く保つ ～精神的な若づくりも大切
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18 薬漬け医療の問題点 ～患者の生活習慣 是正を
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17 医療の細分化の問題点 ～全体捉えた診療に不対応
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16 薬依存の治療の害 ～多剤服用の副作用注意を
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15 高齢者の入院 ～フレイルの進行への考慮を
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14 フレイルを防ぐ ～三つの原因踏まえ対策を
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13 睡眠の質を高める ～眠り始めの90分が重要
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12 睡眠とアンチエイジング ～重要なメラトニンの分泌
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11 骨を強くする方法 ～「食事」「運動」「日光浴」に気を配る
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10 骨粗しょう症 ～骨折寝たきりのリスク
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09 筋トレの重要性 ～速筋を鍛え筋肉量維持を
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08 ウオーキング ～運動強度は中強度が最適
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07 足腰が弱くなる ～ロコモの予防・早期発見を
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06 慢性炎症 ～肥満予防と適度な運動を
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05 酸化による老化 ～抗酸化物質の摂取で予防
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04 糖化反応 ～老化促進 寿命縮めるAGEs
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03 老化の3大要因 ～多くは生活習慣と関わり
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02 老化と病気 ～機能が低下し臓器に変化
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01 健康寿命とは ～理想は「不健康寿命は短く」
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健康寿命延ばすには 長野松代総合病院 前川智医師
目次